Det finns olika typer av ångest och högfungerande ångest är nog svårare att upptäcka eller bli medveten om eftersom i övrigt fungerar allt som det ska. Till ytan är man en fullt fungerande människa. Men hur yttrar den sig egentligen?
Stress aktiverar kroppens "fight-or-flight"-respons, vilket från början utvecklades som skydd mot faror. Men dagens konstant höga stressnivåer kan påverka kroppens system negativt och orsaka kronisk smärta, spänningar, ångest och utmattning.
I dagens hektiska värld är det lätt att känna sig överväldigad av stress och emotionell press. Emotionell motståndskraft är en viktig förmåga som hjälper oss att hantera livets utmaningar med balans och klarhet. Det handlar om att återhämta sig från svåra känslor och motgångar utan att fastna i dem. Istället för att undvika eller trycka undan känslor, lär vi oss att bearbeta dem på ett konstruktivt sätt. Detta kräver medveten träning och självreflektion. En viktig del av emotionell motståndskraft är känsloreglering – att lära sig hantera känslor när de uppstår, snarare än att låta dem ta över. Självmedkänsla är också avgörande. Att vara snäll mot sig själv under svåra perioder hjälper oss att minska stress och bygga upp en inre styrka. Genom att leva i linje med våra värderingar och ha en medveten närvaro kan vi skapa en känsla av harmoni i våra liv. Att bygga emotionell motståndskraft tar tid, men det är en långsiktig investering som kan ge oss större livskraft och ökat välmående. Med ökad medvetenhet och övning kan vi stärka vår förmåga att möta framtidens utmaningar med lugn och stabilitet.
Självmedkänsla handlar om att möta sig själv med vänlighet och förståelse, speciellt i svåra stunder. Genom att byta självkritik och skam mot inre trygghet och självförtroende kan vi stärka vårt välmående och navigera livets utmaningar lättare.